Manejo de la Ansiedad
ante los Exámenes
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad ante los exámenes constituye uno de los frecuentes problemas entre los estudiantes. Para algunos es una situación de gran desgaste y entorpece el éxito académico.
Aparecen sentimientos de inseguridad, angustia, bloqueos, pensamientos del tipo “No voy a ser capaz de aprobar”, o sensaciones fisiológicas como palpitaciones, dificultades para dormir y otras.
Estos síntomas provocan dificultades a la hora de estudiar el examen y también en la realización del mismo.
En este taller se ofrecen conocimientos para comprender este problema, así como herramientas válidas y eficaces para reducir la ansiedad en estas situaciones y lograr un desempeño adecuado.
El enfoque es eminentemente práctico para potenciar su utilidad. Está dirigido a estudiantes desde los 13 años.
Objetivos
- Conocer qué es la ansiedad, sus causas, manifestaciones y consecuencias.
- Detectar los signos de la ansiedad en uno mismo y en los diferentes niveles: Fisiológico, emocional, cognitivo y conductual.
- Aprender técnicas para afrontar la dimensión fisiológica de la ansiedad. Técnicas de relajación.
- Controlar los pensamientos negativos.
- Establecer un plan personal de mejora en el estudio.
Información
Duración: Cuatro sesiones de dos horas
